Afvallen heeft veel weg van een ruzie met iemand verliezen: je kunt ze niet allemaal winnen. Zeker, je kunt uiteindelijk als overwinnaar uit de strijd komen, maar het vergt wat hard werk en doorzettingsvermogen. Je zult je eetgewoonten niet altijd van de ene op de andere dag kunnen veranderen, dus zoek uit wat voor jou werkt en hou je eraan tot de resultaten komen. Hier zijn vijf tips die je zullen helpen afvallen zonder je favoriete eten of routines op te offeren!
#1 Vermijd junkfood
Een van de slechtste gewoonten als het op afvallen aankomt is het eten van junkfood. Het eten van iets als een koekje of donut kan op het moment zelf geweldig smaken, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en koolhydraten, die je op een energie-achtbaanrit brengen die onvoorspelbaar kan zijn met lage dieptepunten en hoge pieken. Het is het beste ze zo mogelijk helemaal te vermijden, want ze doen meer kwaad dan goed in je dieetplan.
#2 Neem kleinere happen
Een andere goede tip om af te vallen is kleinere happen nemen als je eet. Wanneer we grotere maaltijden hebben we de neiging grotere porties te eten en dat kan er weer toe leiden dat we aankomen. Dus door kleinere hapjes te eten, heb je meer controle over je eigen portiegrootte en over wat er in je lichaam komt #3 Drink groene thee Groene thee heeft veel gezondheidsvoordelen die helpen bij gewichtsverlies . Het drinken ervan is een geweldige manier om de stofwisseling te stimuleren.
#3 Een voedseldagboek bijhouden
Een voedseldagboek bijhouden is een andere geweldige manier om af te vallen. Als je bijhoudt wat je in de loop van de dag eet, kan dat je helpen een gezond dieet vol te houden door bij te houden hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt. Hoewel het in het begin moeilijk is, ben je er eenmaal aan gewend om alles op te schrijven wat er gaat in je lichaam, begint het een gewoonte te worden en ben je geneigd minder te consumeren zonder er zelfs maar bij na te denken.
#4 Doe een dutje
Het doen van een snel powernapje van 20 minuten doet wonderen als het gaat om het volhouden van gewichtsverlies. Veel mensen denken niet dat even snel een dutje doen veel kan doen, maar studies tonen aan dat alleen al een dutje van 20 minuten mentale alertheid te verhogen en gewichtsverlies te bevorderen.
#5 Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een must als je probeert af te vallen. Enkele goede manieren om wat lichaamsbeweging binnen te krijgen zijn wandelen, fietsen of buiten met je hond spelen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan, maar beweeg gewoon meer.
R
Geschreven door
Rafael Santos
Lifestyle schrijver
Rafael groeide op in een Braziliaans-Nederlands gezin in Amsterdam en leerde al vroeg dat stijl, net als samba, iets is dat je voelt meer dan dat je het leert. Hij schrijft over auto's, mode en het goede leven met een flair die je meteen herkent, alsof je in gesprek bent met een kosmopolitische vriend die overal ter wereld thuis is. Zijn passie voor auto's begon toen zijn oom hem als tiener meenam naar een oldtimer-rally in São Paulo, en sindsdien is hij verloren. Rafael combineert Braziliaanse warmte met Nederlandse nuchterheid in artikelen die nooit pretentieus zijn maar altijd smaak hebben. Hij schrijft omdat hij vindt dat het leven te kort is voor saaie keuzes, of het nu gaat om je auto, je outfit of je avondeten.
